platki owsiane

1.Jajecznica z 3 jaj, duża kromka razowego chleba (50g) z szynką (50g), pomidor szynkę bym wywaliła, białko masz z jajek, jakiś zdrowy tłuszcz typu tran lub omega 3 by się przydał 2.Serek wiejski 200g + pomidory koktajlowe 150g dodaj zdrowy tłuszcz - awokado, orzechy, olej lniany, siemię lniane... 3.Gotowana pierś 150g + warzywa gotowane około [...]

Miksujesz suche płatki owsiane? Jeśli tak to powinieneś do tego dostarczyć trochę wody, którą płatki wchłoną w żołądku. 300g płatków to o wiele za dużo na jedną porcję polecam rozłożyć to na kilka posiłków w odstępach czasu godzina/dwie. I babcia zawsze mówiła, żeby nie jeść za szybko :)

Mam jeszcze jedno pytanie. OD kilku dni na śniadanie jem płatki owsiane z mlekiem+ marchewka, tylko nie za bardzo wchodzą mi te płatki, a dziś kupiłem smakowe, między innymi: karmelowe,malinowe i jeszcze jakieś różne, a zastanawiam się czy można je jeść na redukcji, czy raczej trzymać się podstawowej wersji. Patrząc na składniki i ogółem skład to [...]

Ja pierdziele, ale shit :o Platki owsiane "wciagnely" mleko i zrobila sie z tego papka. Probowalem dolewac wody i jakos wypic ale nie dalo rady (woda szla, platki zostawaly bo byly za ciezkie). Masakra, jeszcze nie dokrecilem shakera przy mieszaniu i zalalem sie tym syfem :F W Poniedzialek wyprobuje z ryzem, moze bedzie lepiej :D

Przede wszystkim zamiana nawyków żywieniowych ;-) Słodycze stopniowo ograniczaj, bo jak odstawisz na raz mozesz sobie z tym nie poradzic, a słodycze jednak uzalezniają;-) powinno troche pomóc: staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, [...]

[...] by było, gdybyś póki co trzymała taki sam rozkład w DT i DNT. I uważaj z tym wzorowaniem się na dziennikach. Sporo jest tutaj Dziewczyn pro i to, co jest dobre dla nich, niekoniecznie będzie dobre dla kogoś w mniejszym stopniu zaawansowania. Ok zrobie tak,dorzuce kasze i platki owsiane do pozostalych posilkow ..Dziekuje,ze nade mna czuwasz

Dzisiaj miska nieliczona ale czysta..(prawie caly dzien bylam u szwagierki ,zjazd rodzinny ) owsianka(platki owsiane ,migdaly,pol banana) losos swiezy .ryz zawijany w lisciach winogron,surowka omlet z jaj i platkow owsianych ,troche orzechow wloskich,kilka winogron,surowka

DNT Samoopoczucie -niewyspana,przemeczona.Synek mial ciezko nocke , od rana latalismy po lekarzach . MISKA 2 jaja,platki owsiane,jablko,banan,maslo wiejskie losos swiezy(ponad 300 gram) ,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy-duza porcja) piers z kurczaka ,maslo wiejskie,surowka( reszta z obiadu) ,awokado **Nie mam chwilowo weny,zeby dla siebie cos [...]

DNT MISKA Brzuszek rosnie @-) platki owsiane,jaja,jablko,maslo wiejskie losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) wolowina poledwica,fasola biala,salatka (pomidor,ogorek,rokula,cebula,natka pietruszki,oliwa z oliwek) suplementy-omega3,magnez,witaminy

DNT MISKA (platki owsiane ,banan,orzechy,jajo) x 2(dwa sniadania to samo) losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) fasola,ziemniaki,cebula,pomidor,ogorek I podjadam caly czas mieszanke roznych orzeszkow z suszonymi owocami @@-) ,ale juz sie konczy ...naszczescie %-) Stwierdzilam,ze nie moge tego trzymac w domu [...]

[...] .Zmniejszylam dlatego tez ciezar w wypadach.Nie czuje sie na tyle zle aby odpoczac od treningow ,jestem tylko troche bardziej oslabiona.Mozliwe ,ze to tez przed @ MISKA jajo,platki owsiane,migdaly,banan po treningu-whey+banan losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) piers z kurczaka,kasza burgul,pieczarki,salatka(pomidor,ogorek,cebula) [...]

[...] posilku.Maz mnie wyciaga do szwagierki i bedziemy robic tam malego grila ,kupilam wolowine i zrobie salatke warzywna (sobie odloze zanim dodam majonez ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bde3bfb271cb43049d587040ea6bc582.png +platki owsiane(50gram),banan(40gram),winogron(50 gram)migdaly 60gram Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-12-31 21:25:40

REGE 7-10 DNI Moj synek ma jutro zabieg wycinania migdalkow. Cykl treningowy dobiegl konca ,pora na regeneracje. Miska dzisiejsza czysta ,nieliczona (nie mam glowy do liczenia ,bardzo sie denerwuje jutrzejszym dniem) Platki owsiane,2 jajka,migdaly,kawalek banana,cynamon losos swiezy,surowka(jablko,jogurt,marchew) wolowina poledwica,kasza jaglana [...]

[...] albo znalesc kogos na fitnesie kto mi dokladnie wytlumaczy co i jak (poszukam wiecej filmikow ,moze zalapie o co chodzi ).W srode wystartuje z nowym treningiem %-) Miska na rege czysta ,nawet do szpitala zabralam tunczyka,platki owsiane,banana i orzechy.Redukcyjnie nie bylo ,sporo jadlam ,mam sklonnosci do jedzenia kiedy jestem zestresowana

[...] o lawke +SUPER SERIA (5 obwodow) POMPKI MESKIE 5/5/5/5/10 BRZUSZKI(nogi na krzesle) 20/20/20/20/20 PRZYSIADY 30/30/20/20/20 MISKA BTW 120/70/150 owsianka(2 jaja,banan,platki owsiane,migdaly,cynamon) figa suszona,banan,filet z kuczaka (posilek po treningu) losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) filet z [...]

[...] 15/15/15/15 **Przed treningiem rozgrzewka (bieznia 5 min ,rozne wymachy,HIM/HAM,cwiczenia na mobilizacje bioder,po treningu rozciaganie) MISKA BTW 120/70/150 2 jaja,platki owsiane,30g banan,migdaly banan 70g,wolowina 140,rzodkiewka -posilek po treningu losos swiezy,surowka(marchew 300g,jogurt domowy,jablko) groszek [...]

TRENING Nogi+pupa+barki+areo(w planie basen tylko najpierw odpoczne ,posprzatam i nakarmie rodzine @@-) ) MISKA 2 jaja,platki owsiane 50g,migdaly 10g,banan 30g wolowina 130g,rodzynki 10g,czeresnie 70g,rokula,pomidory-posilek po treningu losos swiezy 230g,surowka (marchew 400g,jablko,jogurt domowy 100g) wolowina 70g,oliwki 30g,awokado(cale),buraki [...]

[...] wieczorem i z tej zlosci siegnelam po jedzenie (dodatkowo wpadla oberzyna z mielonym i garsc nerkowcow ,kilka czeresni ) ,odpukutuje dzisiaj 1 jajo,100g bialko jaja,40 platki owsiane,10g nerkowce,100g truskawki tunczyk 50g,bialko jaja 30g,oliwki 80g,rokula,pomidor wolowina 150g,zielony groszek 300g,cukinia 300g,pomidor,cebula,rokula,jogurt [...]

[...] w planie jeszcze basen Wioslo jednoracz -widze spory progres ,jeszcze nie tak dawno ciezko mi bylo zrobic serie z 15 kg a dzisiaj 17,5 bardzo ladnie poszlo Miska 2 jaja,platki owsiane,migdaly wolowina,jablko,buraki,pomidor,cebula-po treningu losos swiezy,marchew,jablko,jogurt domowy wolowina,groszek [...]

Aktywnosc W miare aktywnie dzien spedzony na plazy Miska 2 jaja,bialko,platki owsiane,truskawki,migdaly kurak,awokado,zielenina,pomidory kurak,awokado,groszek zielony,zielenina,szczypior,pomidory kurak,buraczki,ziemniak,awokado,zielenina,pomidor napoje-woda,kawa,woda z cytryna,woda z octem jablkowym suple-wapn,omega3